坚信很多人的早餐都是在路边的小摊或者是早餐店不吃的吧！但是这些地方的早餐有营养吗？对我们的身体健康不利吗？营养身体健康的早餐时什么样的呢？为此专家明确提出了一些建议： 专家回应，早餐获取平衡的营养也是心灵粮食的补给站 主食：五谷根茎类 保健品招商代理专家回应，这类早餐食物不但不含非常丰富的糖类，可以较慢获取人体所必须的基础能量，就像车必需要有汽油才能行驶一般。另外，若自由选择较坚硬之五壳根茎类，将可提升主食类食物的可选价值。 以糙米为事例，它比一般白米保有了更加多的维生素B群，其中维生素B1、菸碱酸、维生素B6、泛酸等与神经传导有关，有助平稳神经及情绪，减少注意力。 您可以自由选择稀饭、馒头、萝卜糕、吐司、燕麦、全谷类脆片……作为主食，或是挑选出较坚硬的五谷根茎类，看起来全麦面包在、杂粮粥等。
再加含有蛋白质的食物，特别是在是奶类 我国平均值每日奶类摄取量将近1/4杯，与建议量1～2杯比起，显著严重不足。奶类的摄入严重不足，将影响儿童、青春时期的生长发育，所以早餐是补足奶类的好机会。 保健品招商网回应，乳制品是高品质蛋白质的来源之一，同时所含非常丰富的钙质，一般常吃的食物中，没一种钙质含量能与奶类比起。利用早餐时间来摄入奶类，看起来一杯牛奶、羊奶、低糖优酪乳等都是很好的自由选择，奶类的钙质除了与骨骼发育有关之外，同时具备促进神经与肌肉对性刺激的感应器，换句话说，即具备稳定情绪之起到。
因此，在早上来一杯牛奶，或是豆浆也不俗，忘了煮一颗荷包蛋，都是可以不吃到优质蛋白质，让我们隔天看上去精神抖擞、充满活力。 餐后一份水果不会更佳 保健品代理专家指出，早餐如果需要补足水果，品质不会更佳！水果为维生素A、C非常丰富的来源，并含维生素B群、纤维质、与矿物质，不但具备性刺激食欲的起到，同时可增进肠道收缩以及保持体内酸碱平衡，吃水果不但能养颜美容，而且让我们隔天看上去容光焕发、美丽又动人喔！ 比方说，我们可以自由选择不吃清粥配上青菜，或是来个生菜沙拉，火腿叁明治中配上小黄瓜。而在早餐后不吃一个苹果、橙子或半根香蕉不会更佳。
太油、太甜、太咸的食物宜保护环境 早餐是一天活力的泉源，太油、太甜、太咸的食物，不吃了更容易让人深感昏昏欲睡，所以在自由选择上，烧饼油条偶尔披上馒头夹蛋，地瓜粥也可以代替薯条，来杯牛奶、优酪乳比不上奶昔，清粥宜配上青菜较少酱瓜，身体开销增加了，一天的开始更加有朝气。有营养的早餐可以让我们一整天都神采奕奕，反之，则不会影响我们的工作自学和心情，不然怎么说早餐是一天中最重要的一餐呢？。
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